Achtsamkeitskurs

Achtsamkeit schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion – und damit neue Wahlmöglichkeiten.
Ein strukturierter Kurs für mehr Klarheit und Handlungsfähigkeit im Alltag.

Worum geht es?

Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik, sondern eine Kompetenz zur Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung.
In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie:

  • innehalten, bevor Sie reagieren
  • Stress-Signale früher erkennen und gegensteuern
  • bewusster mit Druck und Anforderungen umgehen
  • klarer entscheiden, statt automatisch zu reagieren

Es ist kein Vorwissen nötig.
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Menschen geeignet, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Berufstätige, die:

  • unter Zeitdruck und hohen Anforderungen arbeiten
  • oft automatisch reagieren, statt bewusst zu handeln
  • achtsamer mit sich selbst umgehen möchten
  • Achtsamkeit systematisch erlernen wollen – nicht nur nebenbei

Der Kurs ist praxisorientiert, säkular und alltagstauglich – ohne Esoterik, ohne Leistungsdruck.

Was Sie im Kurs erwartet

✅ Klar strukturierte Einheiten – 8 Module, aufeinander aufbauend
✅ Praxisnahe Übungen – anwendbar im Berufsalltag
✅ Angeleitete Achtsamkeitspraxis – Atem, Körperwahrnehmung, Umgang mit Stress
✅ Reflexion und Austausch – in der Gruppe oder im Einzelsetting
✅ Alltagstransfer – konkrete Impulse für die Umsetzung im Job

Rahmenbedingungen

Dauer: 8 Wochen
Termine: wöchentlich, jeweils 120 Minuten
Format: Online (Präsenz bei Bedarf möglich)
Gruppengröße: 4 – 12 Teilnehmende
Zwischen den Terminen erhalten Sie kleine Übungsimpulse für den Alltag – machbar, ohne sich zu überfordern.
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und kommt ab 4 Teilnehmenden zustande. So profitieren alle vom gemeinsamen Lernen – und der Preis bleibt fair. Bei Interesse nehme ich Sie gerne in die Vormerkliste auf.

Investition

Der Kurs umfasst 8 Termine à 2 Stunden.
Die Teilnahmegebühr beträgt 360 € pro Person.

Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

Wenn Sie unsicher sind, ob der Kurs für Sie passt, können wir das im Erstgespräch klären.

Themen der 8 Module

  1. Einführung in die Achtsamkeit
  2. Achtsames Atmen
  3. Körperwahrnehmung
  4. Stressbewältigung
  5. Umgang mit Emotionen
  6. Umgang mit Gedanken
  7. Selbstmitgefühl
  8. Achtsame Kommunikation im Beruf

Unverbindliches Erstgespräch anfragen →

Abgrenzung zum Coaching

Der Kurs vermittelt Achtsamkeit als Kompetenz für den Alltag.
Coaching ist individueller und an ein konkretes Anliegen gebunden und findet im Einzelsetting statt.